#3 Gestione dello stress
Gestire lo stress è fondamentale per la salute del cuore, soprattutto se si ha una personalità che tende a stressarsi facilmente.
Conosci i tipi di personalità A, B e C (apparentemente piacevole, evita i conflitti, ma reprime le emozioni). Il tipo D è la persona angosciata che manifesta ansia, irritabilità , disperazione e mancanza di autostima. E questo tipo di personalità D è correlato a una cattiva salute cardiaca.
In uno studio del 2001 pubblicato su Circulation , i ricercatori hanno trattato il disagio emotivo di 150 uomini affetti da malattie cardiache; gli uomini che si sono sottoposti a riabilitazione emotiva e si sono impegnati a contrastare il disagio avevano una probabilità quattro volte inferiore di morire dopo nove anni rispetto a un gruppo di controllo abbinato.
Inoltre, uno studio olandese del gennaio 2006 ha seguito 875 pazienti dopo un intervento di rivascolarizzazione coronarica per valutare il tasso di infarto; coloro che avevano ottenuto il punteggio più alto per i tratti di personalità di tipo D (il cosiddetto “punteggio di disagio”) presentavano un tasso di infarto o di morte quattro volte superiore rispetto a coloro che avevano ottenuto un punteggio basso in questo questionario.
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Alla nascita il pH del tuo corpo è bilanciato. Ma fin da subito, le scorie acide si accumulano e iniziano a spostare il livello di pH da un sano valore alcalino a un valore dannoso per la salute. Se il tuo corpo è troppo acido, crea l’ambiente ideale per la proliferazione dei germi. Come se non bastasse… ALTRO ⟩⟩
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Ti riconosci in questa descrizione?
Pensaci: cosa ti impedisce di essere sempre sereno e contento? Probabilmente sono le tue abitudini di pensare al peggio quando le circostanze prendono una piega inaspettata, che ti impediscono di vedere la bellezza in tutte le esperienze della tua vita!
Considera questo:
Uno studio dell’Università di Yale ha rivelato che coloro che si sentivano più amati presentavano un’incidenza molto inferiore di ostruzioni delle arterie coronarie.
Alla Case Western Reserve University, i ricercatori hanno studiato quasi 10.000 uomini sposati, scoprendo che coloro che rispondevano “sì” alla domanda “Tua moglie ti dimostra il suo affetto?” soffrivano significativamente meno di dolore al petto (angina).
In uno studio condotto su uomini e donne affetti da malattie cardiache, i ricercatori della Duke University hanno scoperto che il tasso di mortalità dopo cinque anni era tre volte superiore tra coloro che erano single o non avevano una relazione di fiducia.
Il fatto che la maggior parte di questi studi sia stata condotta su uomini non significa che anche le donne non siano a rischio. Solo di recente la medicina ha compreso che i segni e le cause delle malattie cardiache nelle donne possono essere diversi e difficili da riconoscere.
#4 Correlazione tra salute orale e malattie cardiache
Secondo uno studio condotto su 11.869 persone (età media 50 anni) seguite per una media di 8,1 anni per valutare la salute orale, il rischio di infarto o di morte per infarto è raddoppiato in coloro che non si lavano mai o raramente i denti, come riportato nel British Medical Journal del 2010. In conclusione: lavatevi i denti e usate il filo interdentale ogni giorno.
#5 L’amla è più sicura ed efficace delle statine.
L’Emblica officinalis (“Amla”), nota anche come uva spina indiana, possiede proprietà antiossidanti grazie ai tannini idrolizzabili a basso peso molecolare. Numerosi studi su animali e sull’uomo dimostrano che riduce il colesterolo totale, diminuisce l’aggregazione piastrinica e abbassa la proteina C-reattiva in modo paragonabile alle statine.
Sono stati persino condotti studi comparativi diretti tra Amla e statine in pazienti con colesterolo totale elevato (>240 mg/dl) e colesterolo LDL elevato (>130 mg/dl). Sia Amla che la statina Zocor hanno ridotto in egual misura questi valori di colesterolo (una diminuzione del 10-15%) e aumentato il colesterolo HDL (colesterolo buono). Ancor meglio, Amla ha abbassato la pressione sanguigna in misura maggiore rispetto a Zocor.
In uno studio che confrontava l’Amla con Lipitor 10 mg al giorno, entrambi hanno ridotto in modo simile i parametri misurabili di rischio di malattie cardiache. Gli autori hanno affermato: “Dal nostro studio si può concludere che l’estratto di P. Emblica potrebbe essere una valida alternativa terapeutica alle statine nei pazienti diabetici con disfunzione endoteliale, poiché presenta gli effetti benefici delle statine senza i noti effetti collaterali di questi farmaci, tra cui miopatia, disfunzione epatica e cefalea”.
L’amla potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento o interferire con la capacità dell’organismo di formare coaguli di sangue. Per questo motivo, non assumerla se si stanno assumendo farmaci anticoagulanti. Discutere l’assunzione di integratori di amla con il proprio medico.
#6 Equilibrio funzionale della ghiandola tiroidea
Nel 1895, un gruppo di eminenti medici austriaci rimosse le ghiandole tiroidee da pecore e capre (animali che raramente sviluppano malattie arteriose) e tutti gli animali successivamente svilupparono una grave arteriosclerosi diffusa e malattie cardiache.
Per confermare la loro conclusione, quindici anni dopo altri medici austriaci asportarono le ghiandole tiroidee da pecore e capre, ma a questo gruppo somministrarono una terapia ormonale sostitutiva a base di estratto tiroideo e nessuno di questi animali sviluppò arteriosclerosi.
Poi c’è l’esperienza clinica del dottor Broda Barnes e delle generazioni della famiglia Hertoghe, endocrinologi belgi. Questi medici pionieri hanno stimato che la carenza tiroidea sia in realtà la principale causa di malattie cardiache.
Il dottor Barnes riferì nel 1976 che, quando i suoi pazienti con carenza di tiroide venivano trattati correttamente con ormone tiroideo naturale, si riscontrava una percentuale di protezione del 94% contro gli attacchi cardiaci.
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Se hai difficoltà a mantenere un peso sano, ti senti apatico, non riesci a regolare il tuo umore o hai problemi con la libido, potresti soffrire di un problema ormonale chiamato dominanza estrogenica. Sia gli uomini che le donne ne soffrono… ALTRO ⟩⟩
