Se il tuo medico ti ha prescritto senza esitazione le statine, scommetto che non ti ha offerto alternative migliori e più sicure per prevenire le malattie cardiovascolari.
È un vero peccato, perché, come ho scritto nel mio precedente post, esistono oltre 900 studi sugli effetti collaterali di questo farmaco estremamente popolare e redditizio.
Bene, lasciatemi proporre qualcosa che probabilmente il vostro medico non vi ha detto… diverse opzioni più sicure che potreste prendere in considerazione se avete dubbi sulla salute del vostro cuore. In questo modo la scelta sarà più vicina alle vostre esigenze…
Innanzitutto, eliminare i fattori di rischio pericolosi
Mettiamo i fattori di rischio per le malattie cardiache nella giusta prospettiva. Prima ancora di preoccuparsi dei livelli di colesterolo, è fondamentale eliminare i fattori di rischio più pericolosi. Questi includono:
Ipertensione persistente non controllata
diabete mellito non controllato
Fumare tabacco
Tessuto adiposo viscerale (VAT) in eccesso, detto anche grasso addominale
Ciascuno di questi fattori contribuisce direttamente ad aggravare il danno endoteliale (dove ha inizio l’aterosclerosi) e a ossidare il colesterolo (rendendolo più appiccicoso). Quando non è ossidato, il colesterolo è una sostanza molto importante e preziosa per il nostro organismo.
Prima di assumere una statina, è importante considerare altri elementi fondamentali per la riduzione del rischio di malattie cardiache. Analizziamone sette…
Supporto tiroideo di alta qualità ™
Il compito principale della tiroide è quello di produrre ormoni che regolano il cuore, il cervello, i polmoni, il fegato, i reni, i muscoli e ogni altro organo e tessuto. Ma per funzionare correttamente, ha bisogno di un apporto adeguato di iodio, qualcosa che diventa più difficile da metabolizzare con l’età . Ecco perché… ALTRO ⟩⟩
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#1 Alimenti ricchi di nutrienti
Ricorderete forse lo studio osservazionale durato 17 anni e condotto su 10.771 soggetti sani, i cui risultati sono stati pubblicati sul British Medical Journal . I ricercatori hanno scoperto che coloro che dichiaravano di seguire una dieta vegetariana e di consumare regolarmente pane integrale, cereali integrali, frutta secca, frutta fresca e insalata cruda, presentavano un tasso di mortalità per tutte le cause dimezzato rispetto alla popolazione generale della stessa fascia d’età . In particolare, il consumo quotidiano di frutta fresca è risultato associato a una significativa riduzione del tasso di mortalità per malattie cardiache e ictus (aterosclerosi).
Un esempio recente del potere di una dieta a base vegetale e ricca di nutrienti nel ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache è il mio paziente di 69 anni, John, che si era rifiutato di assumere una statina. Con questo unico intervento (una dieta a base vegetale), ha ridotto il suo colesterolo totale da oltre 250 mg/dl a gennaio a 131 mg/dl ad agosto di quest’anno. Ha anche perso quattro chili e ha migliorato i suoi livelli di energia e il suo umore. Una statina non può competere con questi risultati.
Consuma oli antinfiammatori, inclusi grassi saturi di origine vegetale come l’olio di cocco e di avocado, ed elimina gli oli vegetali raffinati come l’olio di colza, di soia e di mais.
Esercizio n. 2
Sovrappeso e obesità sono spesso associati a umore basso e stress, ed entrambi rappresentano fattori di rischio per le malattie cardiache.
L’obesità è correlata a un aumento della produzione di insulina (che è infiammatoria e fa parte della sindrome metabolica) e a un incremento di sostanze chimiche infiammatorie note per favorire le malattie cardiache, chiamate citochine. Se sai di dover perdere peso, leggi i miei 22 consigli per dimagrire qui . Ma l’esercizio fisico è il punto di partenza migliore, ed ecco perché…
Delle 84.129 donne sane che hanno partecipato al famoso Nurses’ Health Study, iniziato nel 1980 e seguito per 14 anni, quelle che:
Esercizio fisico per 30 minuti al giorno;
Non fumava;
E che seguivano una dieta ricca di fibre di cereali, acidi grassi omega-3, ma povera di grassi trans e di zuccheri raffinati;
Avevano un tasso di infarto pari a un sesto di quello di coloro che non facevano queste cose.
Anche solo l’esercizio fisico, con una camminata a passo svelto di soli 10 minuti al giorno per sei giorni alla settimana, può ridurre il rischio di ictus del 44%, ottenendo una riduzione del rischio di ictus (che è una malattia cardiovascolare proprio come le malattie cardiache) pari o superiore a quella ottenibile con l’assunzione del farmaco statinico Lipitor.
